Алкоголь препятствует образованию мышц, снижает продукцию инсулиноподобного фактора роста и гормона роста. Он также повышает уровень эстрогенов и способен вызвать обезвоживание организма, что негативно сказывается на усвоении минералов. Все эти факторы могут значительно мешать росту мышц.

Бананы - это ягода, они бывают не только желтые, но и красные. В бананах содержится больше витамина В6, чем в других фруктах. Индия и Бразилия производят больше бананов, чем любая другая страна в мире. Бананы почти в полтора раза питательней картошки, а в сушеных бананах в пять раз больше калорий чем в сырых. Мировой рекорд по поглощению бананов за 1 час — 81 банан.